منصف ٹی وی کے خصوصی صحت پروگرام "ہیلتھ اور ہم" میں آج "Healthy Life for a Healthy Lifestyle" کے موضوع پر خصوصی گفتگو پیش کی گئی۔ اس موقع پر ڈاکٹر آنند ساگر راگٹے (Dr. Anand Sagar Ragate)، سینئر کنسلٹنٹ، لیور ٹرانسپلانٹ اور HPB سرجری، CARE Hospitals نے صحت مند طرزِ زندگی، جگر کی حفاظت، متوازن غذا اور روزمرہ کی صحت بخش عادات کی اہمیت پر تفصیلی روشنی ڈالی۔
ڈاکٹر آنند ساگر راگٹے نے کہا کہ موجودہ دور میں ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، فیٹی لیور، دل کی بیماریاں اور کئی دیگر دائمی امراض کی بڑی وجہ غیر متوازن غذا، جسمانی سرگرمیوں کی کمی، ذہنی دباؤ اور بے ترتیب طرزِ زندگی ہے۔ اگر لوگ اپنی روزمرہ زندگی میں چند صحت مند عادات اپنا لیں تو ان بیماریوں سے بڑی حد تک بچا جا سکتا ہے۔
انہوں نے کہا کہ صحت مند زندگی کے لیے متوازن غذا، روزانہ کم از کم 30 سے 45 منٹ کی جسمانی ورزش، مناسب نیند، ذہنی سکون اور تمباکو نوشی و شراب نوشی سے مکمل پرہیز انتہائی ضروری ہے۔ انہوں نے خاص طور پر جگر (Liver) کی صحت کو اہم قرار دیتے ہوئے کہا کہ فیٹی لیور آج نوجوانوں میں بھی تیزی سے بڑھ رہا ہے، جس کی بڑی وجوہات جنک فوڈ، زیادہ چکنائی والی غذا، میٹھے مشروبات اور جسمانی سرگرمیوں کی کمی ہیں۔
ماہر نے والدین اور نوجوانوں کو مشورہ دیا کہ اپنی خوراک میں تازہ پھل، سبزیاں، دالیں، مکمل اناج، کم چکنائی والی پروٹین، خشک میوہ جات اور مناسب مقدار میں پانی شامل کریں۔ انہوں نے کہا کہ باقاعدہ ہیلتھ چیک اپ بھی صحت مند زندگی کا اہم حصہ ہے، کیونکہ کئی بیماریاں ابتدائی مراحل میں بغیر علامات کے بڑھتی رہتی ہیں۔
ڈاکٹر راگٹے نے یہ بھی بتایا کہ اگر کسی شخص کو مسلسل تھکن، وزن میں غیر معمولی اضافہ یا کمی، بھوک میں کمی، پیٹ میں درد یا آنکھوں اور جلد میں زردی جیسی علامات ظاہر ہوں تو انہیں نظر انداز نہ کیا جائے بلکہ فوری طور پر ماہر ڈاکٹر سے رجوع کیا جائے۔
انہوں نے زور دے کر کہا کہ صحت مند طرزِ زندگی صرف بیماریوں سے بچنے کا ذریعہ نہیں بلکہ بہتر ذہنی صحت، مضبوط قوتِ مدافعت، زیادہ توانائی اور بہتر معیارِ زندگی کی بنیاد بھی ہے۔ انہوں نے کہا کہ چھوٹی چھوٹی مثبت تبدیلیاں، جیسے لفٹ کے بجائے سیڑھیاں استعمال کرنا، روزانہ پیدل چلنا، فاسٹ فوڈ کم کرنا اور مناسب نیند لینا، مستقبل میں بڑی بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
پروگرام کے دوران ناظرین کے سوالات کے بھی جوابات دیے گئے اور انہیں جگر کی صحت، غذا، ورزش اور احتیاطی تدابیر کے حوالے سے مفید مشورے فراہم کیے گئے۔ "ہیلتھ اور ہم" کا یہ خصوصی پروگرام عوام میں صحت سے متعلق شعور بیدار کرنے اور صحت مند معاشرے کی تشکیل کی جانب ایک اہم قدم ثابت ہوا۔
قارئین آپ ڈاکٹرآںند ساگر راگٹے کی مکمل بات چیت یہاں دیکھ سکتےہیں۔ ساتھ ہی دیگر امراض سے متعلق منصف ٹی وی ہیلتھ پرماہرڈاکٹرز کی انٹرویوبھی دیکھ سکتے ہیں۔
